Вода и ее важность в жизни человека.

Вода и ее важность в жизни человека.

• Feb 15, 2019
• By:admin

Наш временем организм, лишенный главнейшего средства существования - воды - быстро и в больших количествах тратит имеющиеся запасы на физические упражнения. Последствия настигают почти сразу и видны невооруженным взглядом - прежде всего страдает кожа. Она сохнет, на ней появляются морщины, ее цвет приобретает замечательный пепельный оттенок. Появляется целлюлит.  Потом проблемы появляются с волосами и ногтями, которые становятся ломкими и тонкими - и это все не говоря уже о самочувствии. Мозг состоит из воды на 75%. Представляете, чем для него может кончиться обезвоживание?

Один раз водный дефицит на тренировке уменьшит или сведет на нет ее качество - во время занятия спортом мышцы и связки, не снабжаемые в достаточной степени водой, становятся хрупкими и легко подвержены травмам. А вот постоянное лишение своего тела воды сильно подорвет ваше здоровье - начнутся проблемы с почками и всей выводной системой в принципе, могут возникать перебои в работе сердца.

Одна из особенностей организма взрослого человека заключается в том, что способность чувствовать жажду со временем притупляется, а то и вовсе заменяется ложным чувством голода. Поэтому пить воду нужно не потому что хочется, а потому что нужно. Иначе жажду вы почувствуете уже тогда, когда будете частично обезвожены - нехватка 2% жидкости уже делают движения вялыми, впоследствии вызывая сухость во рту, головную боль или головокружение, усталость. Для контроля водного баланса можно использовать специальные мобильные приложения.

Так уж устроено человеческое тело, что вода является в нем центральным по значению веществом. 10%-ное обезвоживание приводит к физической слабости и сильно подкашивает способности мозга. Потеря же 20% воды приводит к летальному исходу. Диетологи рекомендуют употреблять 1,5 - 2 литра чистой воды в сутки, увеличивая это количество при физических тренировках и других нагрузках.

Но отсутствие физических тренировок не делает употребление воды необязательным. Каждое утро, за 15 минут до завтрака, рекомендуется выпивать стакан воды, который запустит ваш обмен веществ, очистит тело от токсинов и шлаков. Если выпивать немного воды перед любым приемом пищи, ваш аппетит уменьшится, что способствует похудению. Питье в течение дня освободит от напряжения организм и поможет вывести из него лишние соли, которые откладываются в мышцах. Вода повышает работоспособность и ускоряет сжигание жиров. В конце-концов, вообще все живые организмы зависимы от воды, и навредить ее употребление вам точно никак не сможет.